jsou některé živiny vyčerpány s namáhavém cvičení?

Odpověď b; David Kiefer, MD

Rodinné lékařství, Lékařská Exper; University of Arizona, Tucson

Cvičení využívá palivo. paliva tělo je glukóza, které pocházejí ze sacharidů. To je důvod, dálkových běžců typicky carbo-náklad před závodem. A po dlouhodobém horizontu, obvykle potřebují natankovat konzumací high-sacharidů potraviny, jako jsou bagety, banány, nebo ovocné šťávy.

Namáhavého cvičení vyčerpává tekutin, stejně, a to zejména v horkém počasí. Co se týče jednotlivých živin, sklady sodíku, draslíku, hořčíku, a některé vitamíny B může být také snížena po fyzické námaze. Před menopauzou atletky může spustit riziko nedostatku železa. Někteří odborníci Sportovní medicína si myslí, že antioxidanty mohou pomoci sportovcům zotavit po náročném tréninku tím, že neutralizuje volné radikály generované cvičení. Že nebyla prokázána, nicméně. A ne jeden antioxidant vyčnívá jako zvláště důležitá. I když vitamin / minerální vzorce jsou uváděny na trh pro sportovce, všechny živiny, které pomáhají napájecí sportovní výkon lze nalézt v zdravé výživy se spoustou ovoce a zeleniny.