ječmen

Ječmen je obilná zrna s vysokým obsahem rozpustné vlákniny. Ječmen přichází v mnoha formách, včetně

S vysokým obsahem vlákniny Super Foods

Lidé berou ječmen, aby se pokusili snížit

Lidé také vzít ječmene o snahu podpořit hubnutí nebo pomoci zabránit vzniku některých typů rakoviny.

Ječmen je pravděpodobně účinná při snížení celkového cholesterolu a LDL “špatného” cholesterolu. To může také snížit hladinu triglyceridů a zvyšuje “dobré” cholesterolu HDL, ale výzkum byl smíšený. Kolik to snižuje cholesterol může záviset na tom, kolik gramů jíte. Tento účinek může být rovněž menší, pokud je ječmen velmi zpracována.

Ječmen může také snížit krevní tlak u lidí, kteří nemají vysoký krevní tlak, ale mají vysoký cholesterol.

Vlákniny v potravinách, jako například v ječmeni, může pomoci zabránit rakovinu žaludku nebo prodloužení života u pacientů s onemocněním. Ale nezdá se, že ochranu proti kolorektálního karcinomu.

Výzkumníci se dosud prokázána účinnost ječmene pro jiné účely. Ale ječmen může pomoci kontrolovat chuť k jídlu tím, že stabilizuje hladinu cukru v krvi, a tím, že zpomaluje vyprazdňování žaludku.

Optimální dávky ječmen jako potravina nebo doplněk nebyly stanoveny v každém stavu.

Nicméně, aby se pokusili ke snížení hladiny cholesterolu, lidé používali jeden z těchto denních dávek

Pokusit se snížit krevní tlak, lidé se středně vysokým cholesterolem vzali 3 až 6 gramů denně z

Ve stejnou dobu, jedí nízkotučnou nízkým obsahem cholesterolu.

Ječmen je zrno můžete jíst jako potravina. Že poskytuje zdroj

Používá se také jako přísada při výrobě piva.

Vedlejší efekty. Někteří citliví lidé mohou rozvíjet anafylaxe (závažná alergická reakce) od pivo vyrobené s ječmenem.

Který živin; Chybí vám?